Растения улучшают наше зрение

Просто прогуливаясь по дач­ному поселку или по ближай­шему лесочку, вы уже заботи­тесь о своем зрении. Зеленый сад очень благоприятно влияет на глаза, снимает с них напряжение, и на весь организм прогулки оказывают расслабляющее действие. Впрочем  позитивное влияние растений на наше зрение этим не ограничивается. Оказывается, они способны эффективно защищать глаза, препятствовать ухудшению зрения и даже частично восстанавливать его. Например, употребляя в пищу овощи, богатые лютеином и зеаксанном Вы препятствуете разрушению сетчатки. Попадая в организм, и каротиноиды, говоря медицинским языком, предупреждают возрастную дегенерацию сетчатки, из-за которой ухудшается зрение и возникает слепота. В каких же овощах есть эти вещества? В сладком красном перце, шпинате, белокочанной капусте, кабачках, репе, горохе и листовом салате. Конечно, это далеко не полный список, есть и другие овощи, полезные для зрения. Вы узнаете их  по ярко-желтой окраске, свидетельствующей о большом содержании протеина и зеаксантина. Суточная норма этих веществ составляет 50 гр. Чтобы получить ее, необходимо съесть 0,5 кг сладкого перца или 700 гр шпината. Но если вы сильно нагружаете глаза (например, долго сидите за компьютером), норма увеличивается до 7-9 мг. Важно: при тепловой обработке ценные для сет­чатки вещества разрушаются, поэ­тому овощи старайтесь употреблять в пищу в свежем виде.

Не только овощи, но и лекарствен­ные растения, которые вы можете вырастить на собственном участке, могут быть полезны при проблемах со зрением. Например, кислые ягодки лимонника поднимают общий то­нус организма и усиливают остроту зрения. Их можно съесть сырыми или же приготовить из них целеб­ный отвар.

Комнатные растения тоже помо­гают защищать наше зрение. Ведь они очищают воздух от различных вредных химических соединений, которые наполняют наши городские квартиры и загородные дома.

Похожие статьи

Оставить комментарий